从中医体质辨识角度看胎动和宫缩的不同，可从症状表现、发生时间、频率规律、伴随感觉、体质影响等方面进行区分。

1. 症状表现：胎动是胎儿在子宫内的活动冲击到子宫壁的动作，孕妇通常会感觉到胎儿在腹中的翻滚、踢动等动作，位置相对不固定；而宫缩是子宫肌肉的收缩，表现为整个子宫发紧、变硬，就像有一只无形的手在攥紧子宫。

2. 发生时间：胎动一般在怀孕18 - 20周左右开始出现，随着孕周增加，胎动会逐渐变得明显和频繁；宫缩在孕期不同阶段表现不同，假性宫缩在怀孕中后期就可能出现，而真性宫缩是临近分娩时的重要标志。

3. 频率规律：胎动有自己的生物钟，一般在饭后、晚上睡觉前较为活跃，且胎动次数相对有一定的规律，每个胎儿的活动频率也有差异，但总体相对稳定；宫缩在假性宫缩时，没有明显规律，持续时间短、力量弱；真性宫缩则会逐渐变得有规律，间隔时间越来越短，持续时间越来越长。

4. 伴随感觉：胎动时孕妇一般不会有疼痛感，可能只是感觉肚子里有动静，有时会觉得很有趣；宫缩尤其是真性宫缩，会伴有不同程度的腹痛，疼痛程度会随着产程进展而加剧。

5. 体质影响：中医认为不同体质的孕妇对胎动和宫缩的感受可能不同。比如气虚体质的孕妇，可能感觉胎动相对较弱，且在孕期容易出现宫缩乏力的情况；阴虚体质的孕妇，可能更容易出现胎动不安，同时也可能较早出现假性宫缩。

通过从症状表现、发生时间、频率规律、伴随感觉以及体质影响等方面进行综合判断，能够帮助孕妇更好地从中医体质辨识的角度区分胎动和宫缩。了解这些不同，有助于孕妇及时发现异常情况，保障孕期健康。如果孕妇对胎动或宫缩情况存在疑虑，应及时到正规医院妇产科就诊。