勾手腕锁臂练习~

利用自重提高腕力可以，只不过不能面面俱到，掰手腕在实战中有很多技法（最经典非勾手与顶峰莫属），这些技法都需要很多发力点位轨迹的配合才能训练得到。而今天微课主要讲解一个我领悟探索出来的动作“屈腕水平腕力引体向上”，会对于腕力的基础力量得到专项刺激。

屈腕水平腕力引体向上

主要提高在于：

1. 手指握力

2. 屈腕力

3. 背部启动力

4. 肱桡肌肱二头肌肱肌的锁力

细节很是关键，如果不注重细节，那只是练拉力肌群的一种引体向上变式罢了。所以微课中会详细剖析其中的细节要点，专为训练目标“掰手腕”所服务。另外，本节微课也附带讲解一些腕力比赛的小技巧，欢迎对自重腕力感兴趣的朋友前来学习交流~

今晚九点半，微课直播间不见不散~

本节微课适应人群：

1.寄希望自重提高腕力的爱好者

2.指、腕、臂、背力量薄弱或发力不协调的训练者

3.热爱探索学习的自重健身者

赶不上直播？荔枝微课所有课程支持回看，付费一次永久收看

下载“荔枝微课”APP课程质量更高哈~返回搜狐，查看更多