宏效健身－－－摇肩

冷无烟:

ianquan：摇臂肩时两腿如何站立？摇臂肩时两腿如何站立？是立式还是跨步式（一脚在前，一脚在后，前弓后直）？还是马步式？

医盲先生：两脚平行，肩宽，微屈膝。

杏林箫客:呵呵,动功能发视频就好了! 有很多病,练功比服药有效!现在,东方人学西方人用器械健美,西方人学东方人静坐瑜伽.

医盲先生：因为很简单，一说就能明了，再说也没有现成的视频，医盲也不想上镜头自己录。

快乐天使:又是一门法宝，我想应该随时随地不论姿势都可以摇吧？（当然是站或坐，睡觉时可摇不了，呵呵）

医盲先生：想要躺着摇也不是不可以，不过要躺在长条凳上，把肩膀的活动范围空出来。

huijie388：哈哈哈哈，真笑死我了-----躺着摇，越想越好笑~~~~~~

医盲先生：那就多想想，笑是治病良药。

宏效健身－－－摇肩

冷无烟:

医盲先生：谢谢气沉丹田先生的图示。不要太拘泥动作的所谓准确，尽量大幅度摇动肩部是关键。

huijie388：哈哈哈，医盲的健身方法总是很好，但是这次的确是没有将具体的锻炼方法说明白，我想不得要领效果还是不好吧，是不是就是手握拳，肘自然弯曲，以肩为中心画圈呀？单臂或者双臂一起都可以吧

医盲先生：表达能力和理解能力齐飞，简单运动与宏效健身一并。

晓醋巍:是不是拿两个哑铃摇会见效更快呢?这个按深山老牛的说法会对大气下陷的,有提升气火位的功效吧?

医盲先生：又不是锻炼力量，要哑铃干嘛？用哑铃摇狠了，小心拉伤肌肉。能大幅度的摇又能放松，效果会更显著。聪慧者一眼即明啊。日前有位老兄问我，你推荐的法子都很好啊，我站马步的同时摇肩可否？同时看电视可否？医盲笑答： 你要是有边站马步边摇肩而不气喘吁吁的功夫，何必问我？要是气喘吁吁的，怎能调整好呼吸？医盲又强调： 劳动和锻炼的区别在哪里？为什么劳动是消耗而锻炼则是积累呢？心不外越而已。锻炼时， 意在己身， 劳动时，思在所事。或问，有兼得之法否？曰，理已述，法可自悟。虽然，若无传授，多行弯路。

宏效健身－－－摇肩

冷无烟:

wangsm ：摇肩，对糖尿病有效！

医盲先生：正说此帖又是简单无趣到无人问津呢，先生就来提供相关疗效了。若能提供相关资料或病例就更能吸引人了，医盲深知此法之妙，但毕竟方法太简单，难以让人信服哦。

继承百草 ：请问：是前后摆臂划圈，还是双手自然垂下前后摇肩？

医盲先生：两肘弯曲，摇肩，就是拳头摇过头摇过腋下，摇摇摇，摇到－－－，突然想着有点像老火车的拐臂哦－－，动力澎湃－－－－呜－－－－－轰隆隆－－－－疗效大大的，莫忽视啊。

晨乾；哦~~不是手臂抡直了,大圆圈啊?!!

医盲先生：火车拐臂啊，两肘弯曲的啊。