你是不是也曾好奇過自己到底在《英雄聯盟》（League of Legends，簡稱LoL）這款遊戲裡投入了多少光陰呢？相信不少召喚師都曾有過這樣的疑問：「天啊，我到底玩了多久LOL？」有時候，這種好奇心背後，藏著一份對時間流逝的驚訝，甚至是一絲絲想好好規劃遊戲與生活平衡的念頭。別擔心，這篇文章就是要來幫助你，精確且快速地解答如何查詢你的LOL遊玩時長，並進一步探討管理遊戲時間的各種實用策略，讓你既能享受遊戲樂趣，又能兼顧現實生活。

快速回答：要查詢你的《英雄聯盟》總遊玩時長，最常用且相對準確的方法是透過第三方數據查詢網站，例如知名的op.gg、LeagueOfGraphs或LoLalytics。這些網站會透過Riot Games提供的API（應用程式介面）抓取公開的遊戲數據，其中就包含了你的對戰記錄，再經過計算就能大致推算出你的總遊戲場次與相應的遊玩時間。只要輸入你的召喚師名稱和伺服器，通常就能找到相關的總結數據。

你投入了多少光陰？為何查詢LOL遊玩時長如此重要

嘿，召喚師們，你們有沒有過這樣的經驗？某天，你突然意識到自己已經在召喚峽谷裡奮戰了好幾年，那些激情的團戰、精妙的走位、絕地反擊的瞬間，都如同昨日。但如果真的要你說出「確切」的遊玩時長，可能就沒那麼容易了。我曾經也像很多朋友一樣，對這個數字既好奇又有點害怕。畢竟，我們都知道時間寶貴，而遊戲，作為一種娛樂方式，雖然能帶來無窮樂趣，但如果沒有好好管理，也可能悄悄地佔據我們過多的時間。

查詢LOL遊玩時長不僅僅是滿足好奇心而已，它更像是一面鏡子，能幫助我們：

客觀評估投入程度： 看看自己到底花了多少時間在這款遊戲上，是不是符合自己的預期。

促發時間管理意識： 了解數據後，可以更理性地思考遊戲在生活中的比重，進而調整和規劃。

預防遊戲過度： 對於部分玩家來說，知道自己的遊玩時間可能過長，是意識到需要調整的第一步。

分析成長與進步： 高強度的遊戲時間不一定代表高效的練習，透過數據能反思遊玩品質。

所以說，這不僅是技術性的查詢，更是一場關於自我審視與時間管理的旅程呢！

深度解析：如何看LOL玩多久的具體查詢方法

現在，我們就來手把手教你如何精準地查詢你的英雄聯盟遊玩時長。雖然Riot Games的官方客戶端目前沒有直接顯示「總遊玩時間」的功能，但透過一些聰明的第三方工具，我們還是能一窺究竟。

方法一：透過第三方數據查詢網站（最常用且推薦！）

這些網站是查詢LoL遊玩時間最普遍且功能最完善的途徑。它們利用Riot Games公開的API來抓取遊戲數據，並進行分析呈現。

1. 使用 op.gg 查詢

op.gg無疑是《英雄聯盟》玩家中最廣為人知、功能也最全面的查詢網站之一。它不僅提供戰績查詢，也能幫助你粗估遊玩時長。

開啟瀏覽器： 在你的網頁瀏覽器中輸入 www.op.gg。

輸入召喚師名稱： 在首頁的搜尋框中輸入你的《英雄聯盟》召喚師名稱。

選擇伺服器： 確認你選擇了正確的遊戲伺服器（例如「臺灣」）。

查看數據： 按下搜尋後，你會進入你的個人檔案頁面。在這裡，你需要尋找一些線索來估算遊玩時長。

對戰記錄： 頁面上方會有你的總勝場數與總敗場數。雖然這裡不會直接給你「小時」為單位的數據，但你可以將總場次加總。

「總遊戲場次」估算： 大多數第三方網站會根據你的所有對戰記錄（包括普通對戰、排位賽、ARAM等）來計算總場次。如果你在個人檔案頁面找不到明確的總時長，可以將總場次乘以每場遊戲的平均時間（例如，一般召喚峽谷對戰平均約30-35分鐘，ARAM平均約15-20分鐘），就能得出一個相當不錯的估算值。

尋找隱藏彩蛋： op.gg有時候會在「統計」或「分析」頁面提供更詳細的數據，包括某個英雄的遊玩時長，甚至偶爾會出現對戰總時數的近似值，但這部分更新頻率和呈現方式可能不固定，需要稍微探索一下。

我的經驗分享： 我自己就是用op.gg來追蹤我的對戰數據。雖然它沒有直接給我一個「你總共玩了5000小時」的數字，但透過統計頁面的「所有對戰」場次總和，再乘上我個人平均一場約32分鐘的時間，我就能算出一個相當接近的數值。這讓我很清楚，原來我在某個賽季，為了衝分真的花了不少時間呢！

2. 嘗試 LeagueOfGraphs 或 LoLalytics

除了op.gg，還有其他一些網站也提供類似的功能：

LeagueOfGraphs (www.leagueofgraphs.com)： 這個網站以其深度數據分析著稱，可以讓你看到自己在全球玩家中的排名、各種遊戲統計。雖然它也不會直接給你一個「總遊玩時長」，但你可以從「個人檔案」頁面找到你的總遊戲場次。它的數據可視化做得很好，對於喜歡數據分析的玩家來說是個寶藏。

LoLalytics (www.lolalytics.com)： 類似於LeagueOfGraphs，提供詳細的英雄數據、對戰分析等。同樣地，你可以透過搜尋召喚師名稱，找到你的總遊戲場次，進而估算遊玩時間。

優點： 這些網站數據來源可靠（Riot API），更新快，通常功能豐富，不只查時長，還能看KDA、勝率、英雄池深度等，對於玩家提升實力也很有幫助。

限制： 它們通常不會直接顯示「總遊玩小時數」，需要玩家自行根據總場次進行估算。另外，對於非常非常舊的遊戲記錄（可能數年前），部分網站可能無法完整抓取。

方法二：從《英雄聯盟》遊戲客戶端內部查詢（間接參考）

遺憾的是，Riot Games的官方遊戲客戶端目前沒有提供一個直觀的「總遊玩時長」統計功能。它更側重於當前賽季或最近的數據。

查看個人資料： 你可以在客戶端首頁點擊你的召喚師頭像，進入「個人資料」頁面。

查看「對戰記錄」： 在這裡，你可以看到最近幾場對戰的詳細記錄。

查看「統計」： 這裡會有你各個英雄的熟練度等級、獲得的成就、排位賽的勝敗場次等。你可以將某個賽季的排位賽總場次加起來，然後根據平均遊戲時間進行估算，但這只是你玩排位賽的時間，並非總遊玩時間。

為什麼客戶端不直接顯示？ 這可能是出於設計考量，Riot可能希望玩家更專注於遊戲本身的樂趣和競技，而非過度執著於投入的時間數字。但對於時間管理而言，這確實造成了一點不便。

方法三：利用Riot Games API工具或應用程式（進階玩家）

Riot Games提供了一個公開的API，讓開發者能夠建立自己的應用程式或網站來查詢遊戲數據。除了上述的知名網站，市面上可能還會有一些小型開發者製作的工具或應用程式，專門用來計算遊玩時長。

如何尋找： 你可以嘗試在Google上搜尋「LoL play time tracker API」、「英雄聯盟遊玩時間計算器」等關鍵字。

注意事項： 使用這類工具時，務必注意來源的可信度，避免點擊惡意連結或下載不明軟體，保護自己的帳號安全。一般來說，主流的第三方網站已經足夠安全和準確了。

方法四：手動追蹤與記錄（自律玩家的選擇）

如果你對遊戲時間有極高的管理需求，或者不信任第三方網站的估算，最原始也最精確的方法就是「手動追蹤」。

準備工具： 一本筆記本、一個Excel表格，或者手機上的時間追蹤App（例如：Toggl Track、ATracker等）。

開始記錄： 每次打開《英雄聯盟》客戶端準備遊玩時，就開始計時；結束遊玩時，就停止計時並記錄下來。

定期彙總： 定期（例如每週、每月）將所有記錄的遊戲時間加總，你就能得到一個百分之百準確的遊玩時長。

我的個人見解： 雖然手動記錄聽起來有點麻煩，但它培養的是一種極高的時間自覺性。當你每一次都主動去記錄時，你會對自己投入的時間更有感觸，這本身就是一種非常有效的時間管理訓練。

為什麼了解自己的《英雄聯盟》遊玩時長很重要？

了解自己如何看LOL玩多久的數據，並不僅僅是數字上的好奇，它背後蘊含著更深層次的意義，關係到我們的時間管理、心理健康，甚至遊戲本身的享受程度。

1. 自我審視與時間管理：你是時間的主人嗎？

「時間是世界上最公平的資源，每個人每天都有24小時。如何分配，決定了你是誰。」

當你看到自己投入了數百甚至數千小時在《英雄聯盟》上時，第一反應是什麼？是驚訝？是自豪？還是隱約覺得有點不安？這些情緒都非常正常。了解這些數據，能幫助你：

認識你的「時間投資」： 遊戲時間是一種娛樂投資。了解投資額度，能讓你評估這份投資是否帶來了對等的快樂、放鬆或成就感。

平衡生活與娛樂： 人生不只有遊戲，還有學業、工作、社交、家庭、健康等等。當你清楚遊戲所佔的比重，就能更好地去平衡它，避免「顧此失彼」。

設定合理的遊戲界線： 知道自己的遊玩模式後，你就可以更理性地為自己設定遊戲時間的上限，比如「我每天只玩兩場排位」或「週末下午玩三小時」。

2. 心理健康與遊戲習慣：是享受還是沉迷？

適度的遊戲能帶來愉悅，減輕壓力；但過度的遊戲，則可能對心理健康產生負面影響。查詢LOL遊玩時長是評估遊戲習慣健康與否的重要一步。

預防遊戲過度依賴： 如果你發現自己的遊戲時間遠超預期，並且已經開始影響到日常生活（例如犧牲睡眠、學習、工作或社交），這就是一個警訊。心理學家提醒我們，對遊戲的過度依賴可能發展成遊戲障礙，而「認識問題」是解決問題的第一步。

維持社交與學業/工作表現： 長時間的遊戲可能會讓你錯過現實生活中的社交機會，或是導致學業、工作表現下滑。當你了解遊戲時間，就能意識到是否需要調整，重新投入到更廣闊的生活中。

「心流」體驗與現實生活： 遊戲能夠帶來「心流」（Flow）體驗，也就是一種全神貫注、沉浸其中並享受過程的狀態。適度的遊戲能讓我們體驗這種高效的樂趣，但如果現實生活中缺乏這種心流，反而只在遊戲中尋求，那就值得深思了。

3. 提升遊戲表現：效率比時長更重要

有些玩家覺得玩得越多，實力就越強。但在《英雄聯盟》中，這不完全是真理。了解遊玩時長，可以幫助你：

分析投入與產出比： 你投入了大量時間，但實力真的有顯著提升嗎？勝率如何？是否有突破瓶頸？如果花了很多時間卻進步緩慢，可能是遊戲方式需要調整。

區分有效練習與無效遊玩： 有些遊玩時間是帶著學習目標、專注練習的（例如：練習補兵、走位、地圖觀）；有些則可能只是漫無目的、消磨時間。了解總時長，可以讓你反思自己的遊戲品質。

避免「疲勞戰術」： 長時間的遊戲容易導致疲勞，判斷力下降，反而更容易失誤。適度的休息和更短但更專注的遊玩，可能比長時間的「肝」更有效果。

總之，了解如何看LOL玩多久並不是為了讓你對遊戲產生罪惡感，而是為了讓你成為一個更自覺、更平衡的玩家。它賦予你掌控自己時間的能力，讓遊戲真正成為生活中的樂趣，而不是負擔。

實用策略：有效管理《英雄聯盟》遊玩時間

知道了自己投入了多少時間在《英雄聯盟》裡，下一步就是如何有效地管理它了。畢竟，我們都希望在享受遊戲樂趣的同時，也能兼顧現實生活中的其他精彩。這裡有幾招我個人覺得非常實用的小撇步，希望能幫到你！

1. 設定明確的遊戲目標與限制

模糊的目標容易讓人失控，明確的目標則能帶來方向感。你可以試著這樣做：

量化遊戲場次或時間： 「我今天就只玩兩場排位賽」、「我每天晚上八點到十點玩《英雄聯盟》，超時就下線」。把目標具體化，更有執行力。

設定遊玩模式： 「我只玩召喚峽谷，不碰ARAM或無限火力，除非有朋友約」。減少不必要的時間投入。

練習特定技能： 「今天上線主要是練習走位，或是熟悉新英雄的連招」。帶著目的去玩，即使時間短也能有效提升。

我的觀察： 很多玩家一上線就容易陷入「再一場就好」的循環，這種模糊的心理預期是導致超時的主因。事先給自己畫一條清楚的紅線，真的很有用。

2. 建立時間表與提醒機制

讓遊戲時間融入你的日常作息，而不是被遊戲時間牽著鼻子走。

固定遊戲時段： 就像安排工作或運動一樣，為《英雄聯盟》規劃固定的時段。「每天晚上八點到九點半是我的LoL時間，其他時間我會做別的事」。

善用鬧鐘或計時器： 在遊戲開始前設定一個鬧鐘，時間一到就響鈴提醒你該休息或下線了。現在很多電腦系統和手機App都有內建的計時功能，用起來很方便。

利用第三方軟體限制： 有些電腦管理軟體或手機應用程式可以設定特定應用程式的使用時長，時間一到就會強制關閉，這對自制力較弱的玩家來說是個不錯的「外力」幫助。

3. 尋找替代活動與培養多元興趣

當遊戲不再是你唯一的消遣方式時，自然就不會把所有閒暇時間都投入進去。拓展你的興趣圈吧！

運動健身： 走出家門，去跑跑步、打打球，不僅能放鬆身心，還能保持健康。

閱讀學習： 讀一本好書，學一項新技能，提升自我價值。

現實社交： 和朋友見面聊天、一起吃飯、看電影，享受真實世界的互動。

發展其他愛好： 繪畫、烹飪、攝影、音樂等等，任何能讓你感到快樂和充實的事情。

權威研究指出： 多元化的休閒活動有助於提升生活滿意度，並降低對單一活動（包括遊戲）的過度依賴風險。

4. 與親友溝通，尋求支持與監督

當你下定決心要管理遊戲時間時，告訴身邊的家人或朋友，他們的支持會是你的重要助力。

告知你的目標： 讓他們知道你正在努力平衡遊戲與生活。

請求監督： 比如，請家人在你遊戲時間到點時提醒你，或者和朋友約好，如果對方遊戲時間過長就互相提醒。

共同活動： 邀請朋友一起參與非遊戲類的活動，這樣也能減少你玩遊戲的時間。

5. 定期紀錄與回顧

就像企業做財報一樣，定期回顧自己的時間分配，能幫助你不斷調整和優化。

檢視遊玩時長： 每週或每月重新查詢一次你的《英雄聯盟》遊玩時長，看看是否有所改善。

反思與調整： 問問自己：「我對這個月的遊戲時間滿意嗎？」「我在遊戲中是否達成了預期目標？」「遊戲有沒有影響到我的其他生活面向？」根據這些反思來調整下一個階段的策略。

記住，管理遊戲時間不是要你完全放棄遊戲，而是要讓你成為時間的主人，而不是被時間牽著鼻子走。平衡的遊戲生活，才能讓你真正享受《英雄聯盟》帶來的樂趣！

常見相關問題與專業解答

在探討了如何看LOL玩多久的方法和時間管理策略後，相信你心中可能還有一些疑問。別擔心，這裡我整理了一些玩家們常問的問題，並提供詳盡的解答，希望能幫助你更全面地理解。

問題一：這些第三方網站查詢到的遊玩時間是百分之百準確的嗎？

這是一個非常好的問題！

答案是：它們通常是相對準確的，但不能保證百分之百精確，且有其特定的限制。

這些第三方網站（如op.gg、LeagueOfGraphs）主要是透過Riot Games提供的公開API（應用程式介面）來獲取遊戲數據。Riot API會提供玩家的對戰記錄、英雄熟練度、KDA、勝率等詳細資訊。網站開發者再根據這些數據，例如將你所有歷史對戰的「遊戲時長」加總起來，或是將「總對戰場次」乘以一個平均遊戲時間來估算出一個總遊玩時數。

然而，這裡面存在幾個不確定性：

數據更新延遲： API數據的更新可能會有些許延遲，這意味著你剛打完的幾場遊戲可能不會立刻被計算進去。

舊數據的保留與抓取： 對於非常非常老舊的遊戲記錄（例如幾年前甚至更久），Riot API可能不會完全公開所有數據，或者某些第三方網站為了效率考量，只抓取一定時間範圍內的活躍數據。因此，你的「真實」總時長可能比網站顯示的略高。

遊戲模式的差異： 有些遊戲模式（例如自訂對戰、練習模式、甚至是某些限時娛樂模式）可能不會完全被API追蹤或計入總遊玩時長。第三方網站可能只統計標準的召喚峽谷（一般對戰、排位）、ARAM等主流模式。

估算方法的誤差： 如果網站是透過「總場次x平均時間」來估算，那麼這個「平均時間」本身就是一個概數。你的實際遊戲時間可能會因為每場對戰的長度差異而有所波動。例如，一場極速勝利的排位賽可能只有15分鐘，但一場僵持不下的拉鋸戰卻可能長達50分鐘。

總結來說，這些第三方網站提供的數據足以作為一個非常可靠的參考值，讓你能對自己的LOL遊玩時長有一個清晰的認識。對於絕大多數玩家而言，它們提供的數字已經足夠用來進行時間管理和自我評估了。

問題二：如果我長期沒有玩《英雄聯盟》，我的遊玩時間記錄還會存在嗎？

是的，你的遊玩時間記錄通常會長期存在。

這是因為你的所有遊戲數據都儲存在Riot Games的伺服器上，與你的帳號綁定。只要你的《英雄聯盟》帳號還存在且沒有被刪除，這些歷史數據就會一直保留著。即使你長期沒有登入遊戲，甚至好幾年都沒碰，這些記錄也不會消失。

當你再次登入遊戲或透過第三方網站查詢時，只要輸入你的召喚師名稱和伺服器，這些歷史數據通常都能被重新檢索出來。

不過，有幾點需要留意：

第三方網站的數據庫： 雖然Riot伺服器保存了數據，但某些第三方網站的數據庫可能不會無限期地儲存所有玩家的所有數據，尤其是對於不活躍的帳號。它們可能會定期清理或歸檔部分數據。然而，只要這些數據仍能透過Riot API取得，這些網站通常就能在你查詢時即時抓取並顯示。

召喚師名稱變更： 如果你更改了召喚師名稱，請務必使用新的名稱進行查詢。舊名稱下的數據可能需要一段時間才能完全對應到新名稱，但數據本身不會丟失。

伺服器轉移： 如果你將帳號從一個伺服器轉移到另一個伺服器，那麼在舊伺服器上的遊玩記錄會保留在舊伺服器，而新伺服器將開始新的記錄。如果你想查看總時長，可能需要分別查詢兩個伺服器上的數據。

所以，即使你暫時告別了召喚峽谷，你的英雄聯盟歷史也依然被完整地記錄著呢！

問題三：除了查詢總遊玩時間，還有什麼其他遊戲數據值得關注？

當然！《英雄聯盟》的數據世界遠比一個總時長豐富得多，除了總遊玩時長，還有許多數據值得你關注和分析，它們對於提升你的遊戲實力、了解自己的遊戲風格，甚至檢視遊戲投入的效率都非常有幫助。

以下是一些非常值得關注的數據指標：

英雄熟練度：

具體內容： 這表示你對某個英雄的掌握程度，從0級到7級。級別越高，表示你用該英雄進行的對戰越多，表現也相對突出。

為什麼重要： 它可以告訴你，你的主要英雄池在哪裡，哪些英雄是你的「本命英雄」。透過熟練度，你可以評估自己對不同英雄的練習量和理解程度，進而決定是否要拓展英雄池，或者精進某個特定英雄。高熟練度並不代表絕對的實力，但至少證明了大量的投入。

KDA（擊殺/死亡/助攻）數據：

具體內容： 這是你在一場遊戲中，平均每死亡一次能換來多少次擊殺和助攻的比例。

為什麼重要： 高KDA通常意味著你在對戰中保持了較好的生存能力，並有效地參與了擊殺。這可以反映你的操作水準、走位意識和參團時機。但也要注意，KDA並非唯一的評斷標準，例如有些輔助英雄可能KDA不高，但其視野佈局和團戰保護卻極為出色。

勝率與排位變化：

具體內容： 你的總勝率，以及在不同排位模式（單雙排、彈性積分）中的勝率；還有你在各個賽季的最高排位和當前排位。

為什麼重要： 勝率是衡量你遊戲實力的最直接指標之一。高勝率通常代表你在遊戲中有著正向的影響力。排位變化則能讓你看到自己的進步軌跡和賽季目標達成情況。如果勝率不高但遊玩時間很長，可能需要檢討是否練錯了英雄，或者遊戲觀念有待提升。

平均每分鐘經濟（GPM）與補兵數（CS）：

具體內容： GPM是你每分鐘獲得的金錢數量，CS是你每分鐘擊殺小兵和野怪的數量。

為什麼重要： 這兩個數據直接反映了你的發育能力。尤其對於C位（輸出位）玩家來說，高GPM和CS是保證後期輸出的基礎。如果你的GPM和CS遠低於同段位平均水平，那麼提升發育效率將是你進步的關鍵。

視野分數與視野控制率：

具體內容： 你的視野分數，以及每次對戰中佈眼和排眼的效率。

為什麼重要： 視野是《英雄聯盟》中非常關鍵的資源。高視野分數代表你為隊伍提供了充足的視野，有效控制了地圖。這對於打野和輔助玩家尤為重要，也能反映出你對遊戲大局觀的理解。

角色定位偏好與英雄池深度：

具體內容： 你最常玩的角色定位（上路、打野、中路、下路、輔助），以及你在每個定位中掌握的英雄數量。

為什麼重要： 了解自己的定位偏好可以讓你專精於某些位置。而英雄池深度則決定了你在選角時的靈活性，以及應對不同陣容的能力。如果你只有一兩個英雄玩得好，那麼很容易被對方針對。

這些數據就像是你遊戲中的體檢報告，每一項都透露著你的遊戲習慣和潛在的提升空間。學會分析這些數據，遠比單純的「玩很久」更有價值，它能幫助你成為一個更聰明、更高效的召喚師！

問題四：我發現自己遊戲時間過長，該怎麼辦？

如果你查詢完LOL遊玩時長後，驚訝地發現自己投入了過多的時間，並因此感到困擾或焦慮，請先不要自責。意識到問題本身就是解決問題的第一步，這是一個積極的信號！以下是一些具體且實用的步驟，可以幫助你逐步調整，重拾生活的平衡：

1. 承認問題，並設定明確的目標

勇敢面對： 承認自己可能存在遊戲時間過長的問題，不要迴避或找藉口。這是一個健康的自我反省過程。

量化目標： 為自己設定一個具體、可衡量的遊戲時間目標。例如：「我從現在開始，每週《英雄聯盟》的遊玩時間不能超過10小時」或「我每天只玩2場排位賽」。將目標寫下來，更能強化執行力。

逐步調整： 不要期望一夜之間完全戒斷。如果你的遊戲時間很長，一開始可以設定一個溫和的目標，例如先減少20%，然後再逐步降低。循序漸進會更容易成功。

2. 建立替代的興趣與活動

擴展生活圈： 找出除了遊戲之外，能讓你感到快樂和充實的活動。這可以是運動（跑步、游泳、打球）、閱讀、學習新技能（樂器、繪畫、程式設計）、烹飪、攝影、旅行，或者參與志願活動。

主動社交： 多花時間與家人朋友在現實世界中互動，例如約他們吃飯、看電影、爬山、野餐。這些面對面的社交能帶來遊戲無法給予的溫暖和連結。

重新連結現實： 回想一下以前的興趣愛好，或者一直想嘗試但沒時間做的事情，現在就是開始的好時機。當你有更多元的興趣時，對遊戲的依賴感自然就會降低。

3. 善用工具與外部約束

時間管理工具： 使用手機或電腦上的鬧鐘、計時器來提醒你遊戲時間已到。有些手機或電腦系統也提供了應用程式使用時長限制的功能，你可以設定《英雄聯盟》客戶端的使用時限。

告知親友： 告訴你的家人或親密朋友你正在努力減少遊戲時間，請他們在你「超時」時給予提醒和監督。來自他人的支持和善意督促，會讓你更有動力堅持下去。

遠離誘惑： 如果可以，嘗試將遊戲設備放在公共區域，而不是臥室，這樣會減少你隨時想玩遊戲的衝動。或者，在設定的遊戲時間結束後，把遊戲客戶端關閉，甚至把電腦關機。

4. 審視遊戲背後的深層原因

反思逃避： 有時，過度遊戲是為了逃避現實中的壓力、焦慮或不愉快。問問自己：我是在逃避什麼嗎？學業壓力？工作不順？人際關係問題？

尋求成就感： 遊戲能提供快速的成就感和回饋。如果你在現實生活中感到缺乏成就，那麼遊戲可能會成為一種補償。思考如何在現實中創造更多小的成功和成就感。

5. 考慮尋求專業幫助

如果你的遊戲時間過長已經嚴重影響到你的學業、工作、健康、人際關係，並且你發現自己很難靠自身力量來控制，那麼尋求專業心理諮詢師的幫助會是一個非常明智的選擇。

心理諮詢師： 他們可以幫助你識別遊戲背後可能存在的心理問題（如焦慮、抑鬱），提供應對策略，並引導你建立更健康的行為模式。世界衛生組織（WHO）已經將遊戲障礙列為一種疾病，這代表它需要被正視並加以治療。

記住，調整遊戲習慣是一個過程，需要時間和耐心。每一步的努力都值得肯定。你的目標不是完全放棄遊戲，而是找到一個平衡點，讓《英雄聯盟》成為你生活中恰如其分的樂趣，而不是無形的負擔。你一定可以做到的！